ご飯ものディナーメニューのご提案

ご飯を使って作る簡単で美味しい夕食メニューをお探しですか？米は、料理に使用するのに最も多用途でコスト効率の高い食材の 1 つです。いくつかのシンプルな材料を使って、さまざまなおいしい料理を簡単に作ることができます。シンプルなチャーハン料理から複雑なカレーまで、始めるためのアイデアがたくさんあります。家族のために美味しく、栄養価が高く、手頃な価格の食事を作るのに役立つ、最高の米飯ディナーメニューの提案をいくつか紹介します。

夕食に使うお米の種類

夕食のレシピとなると、お米の種類はたくさんあります。長粒白米は早く炊き上がり、ふっくらとした食感が楽しめるのでおすすめです。バスマティライスもマイルドな風味があり、カレーや風味豊かな料理との組み合わせに最適なため、人気の選択肢です。ユニークなものをお探しなら、ナッツのような風味と印象的な濃い色を持つ黒米を試してみてはいかがでしょうか。低カロリーのものを探している場合は、白米の代わりに玄米を使用することを検討してください。

玄米は調理に時間がかかりますが、食物繊維やその他の必須ビタミンやミネラルがより多く含まれています。数分で準備ができるものが必要な場合は、ジャスミンや寿司飯などの調理の早い品種を選択することもできます。

シンプルなチャーハン料理

お米を使った料理の中でも特に人気があるのがチャーハンです。ほんのいくつかの基本的な材料を使うだけで、風味豊かでボリュームのある食事を簡単に作ることができます。まずはパッケージの指示に従ってお米を炊きます。フライパンに油を熱し、みじん切りにした人参、ピーマン、玉ねぎなどの野菜を加えます。数分間炒めてから、炊き上がったご飯をミックスに加えます。風味と食感を加えるために、醤油、ガーリックパウダー、その他お好みの調味料を加えてください。最後にスクランブルエッグをトッピングし、温かいうちにお召し上がりください。

ご飯を使って何か特別なものを作りたい場合は、カレーも最適な選択肢です。お気に入りのカレーレシピを選択するか、オンラインでインスピレーションを探してください。鶏肉や牛肉などのあらゆる種類のタンパク質と、ニンジン、ピーマン、キノコなどの新鮮な野菜を使用できます。すべてを1つの鍋で柔らかくなるまで一緒に調理し、蒸した白米または玄米の上に盛り付けます。楽しむ！

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米ディナーのアイデア

ヘルシーなカラフルコールスロー

キッチンで約25分ほど過ごせるなら、ヘルシーでカラフルなコールスローは、試してみる価値のあるグルテンフリーで乳製品フリーのレシピです。このレシピは8人分で、1人分あたり1.07ドルかかります。この料理1人分には、およそ3gのタンパク質、 11gの脂質、合計223カロリーが含まれています。手頃な価格のサイドディッシュとして最適です。 Taste of Homeのこのレシピには、1人のファンがいます。いつでも楽しめますが、独立記念日には特にぴったりです。お店に行って、キャベツ、砂糖の代替品に相当する砂糖、米酢、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア61%に値すると判断しました。これはかなり良いスコアです。このレシピが気に入ったユーザーは、カラフルでカリカリのザクロとほうれん草のサイドサラダ、カラフルな赤キヌアのタブーリではないサラダ、カラフルなワイルドライスサラダも気に入っています。

ジンジャーチキン

ジンジャーチキンはグルテンフリーで乳製品フリーのメインコースです。このレシピは4人分です。1食分には536カロリー、 34gのタンパク質、 11gの脂質が含まれています。1食分あたり1.66ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の21%をカバーします。ピーナッツオイル、醤油、米、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピは1人のグルメと料理人に好まれています。Taste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア64%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピを気に入ったユーザーは、しょうゆジンジャーグレーズドハリバットとジンジャーピーチレリッシュ、チキンアドボとココナッツジンジャーライス、ジンジャーチキン炒めも気に入っています。

牛肉入りロールキャベツ

牛肉詰めキャベツロールは、6人分のオードブルです。1食あたり67セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17%をカバーします。体型を気にしていますか？グルテンフリーで乳製品を含まないこのレシピは、1食あたり200カロリー、タンパク質6g 、脂肪1gです。1人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間35分かかります。卵、米、レモン汁、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア73%を獲得し、かなり良い結果です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：インボルティーニ・ディ・ポッロ - ハムとチーズを詰めたチキンロール、ソテーしたキャベツと焼きたての新じゃがいもを添えた焼きコンビーフ、カリカリのリコッタチーズを添えたカリフォルニアワイルドライスとビーフのキャベツラップ。

カリブ海風グリルリブアイ

カリブ風グリルドリブアイステーキは、最初から最後まで約20分かかります。1食分には、 812カロリー、 71gのタンパク質、 50gの脂質が含まれています。1食分あたり8.04ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の41%をカバーします。このレシピは4人分です。1人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。メインコースとしても使えます。牛肉のリブアイステーキ、ハバネロペッパー、ハバネロペッパー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。このレシピがあれば、独立記念日がさらに特別なものになります。このレシピは典型的な中米料理です。Taste of Homeが提供しています。グルテンフリー、乳製品フリー、ケトジェニックダイエットをしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア83%を獲得しており、これは素晴らしいことです。このレシピがお気に召しましたら、カリブ風黒豆とサツマイモのスープ、直火焼きパイナップルビネグレットソースのカリブ風コブサラダ、カリブ風鶏もも肉などのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

ピーマンの入った牛肉

ビーフとスイートピーマンはグルテンフリーのレシピで、6人分です。1人分には702カロリー、 37gのタンパク質、 27gの脂質が含まれています。1人分2.08ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の28%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピには、バジル、オリーブオイル、コショウ、米が必要です。このレシピを作った人は多くありませんが、1人はこれがぴったりだと言います。準備から盛り付けまで、このレシピは約55分かかります。メインコースとしても使えます。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア67%を獲得しており、これは堅実な数字です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：細切りローストビーフの詰め物スイートポテト（Whole 30＆PALEO）、焼きオリーブとピーマン、焼き詰めピーマン。

豆入りキルバサ

キルバサと豆は、10人分のサイドディッシュです。1食分78セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の12%をカバーします。1食分には、 387カロリー、 16gのタンパク質、 14gの脂質が含まれています。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人がこれはうまいと言うでしょう。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。Allrecipesのこのレシピでは、豆、キルバサ、玉ねぎ、米が必要です。グルテンフリーで乳製品を含まない食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア60%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。同様のレシピについては、簡単なチキン、キルバサ、エビのパエリア、キルバサと芽キャベツのマスタードクリームソース添え、ツナとソラマメのスパゲッティをお試しください。

ベーコン、ネギ、スペイン産オリーブのリゾット

ベーコン、ネギ、スペイン産オリーブのリゾットは、地中海のメインコースです。このレシピは4人分で、1人分あたり593カロリー、 19gのタンパク質、 17gの脂肪が含まれています。1人分あたり1.97ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の17%をカバーします。1人がこのレシピに感銘を受けました。準備から盛り付けまで、このレシピには約40分かかります。Allrecipesが提供しています。お店に行って、アルボリオ米、ネギ、低塩チキンブロス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。グルテンフリーの食事をしている方には良い選択肢です。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア55%を獲得しており、これは堅実な数字です。同様のレシピとして、ひよこ豆、ネギ、ベビーケール、焼きチェリートマトを添えたタラ、ローストしたビーツとネギのパスタサラダ、トリュフバターネギとチキンのエンパナーダをお試しください。

お気に入りの会社のキャセロール

Favorite Company Casserole は、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。このグルテンフリーでケトジェニックなレシピは 8 人分で、1 人分あたり 1.28 ドルかかります。この料理 1 人分には、約18g のタンパク質、 31g の脂質、合計388 カロリーが含まれています。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。お店に行って、米、マッシュルーム、チェダーチーズ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。いつでも楽しめますが、特に冬にぴったりです。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間かかります。Taste of Home 提供。全体として、このレシピは47% というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピについては、 All Time Favorite- Gulab Jamun 、 Favorite Moist Chocolate Cake 、 Jewel's Favorite Soupをお試しください。

ニーリーズジャークチキン

ニーリーのジャークチキンはグルテンフリーで乳製品フリーのメインコースです。この料理1人前は約25gのタンパク質、 14gの脂質、合計264カロリーです。このレシピは4人分です。1人前1.54ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の15%をカバーします。この中米料理を本当に気に入った人は数人います。準備から盛り付けまで、このレシピには約2時間25分かかります。22人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。これはFoodnetworkが提供しています。お店に行って、醤油、ハバネロチリ、挽いたオールスパイス、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア60%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください： Game Day Jerk Wings 、 Jamaican Jerk Rub And Seasoning 、 Jerk Grilled Pork Chops 。

イタリアンマーケットサラダ

イタリアンマーケットサラダは、地中海のメインコースです。この料理1食分には、約16gのタンパク質、 14gの脂質、合計349カロリーが含まれています。このレシピは8人分です。1食分あたり1.14ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11%をカバーします。1人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。グルテンフリーの食事をしている方には良い選択肢です。これはTaste of Homeが提供しています。ピーマン、米、オリーブ、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピは約15分かかります。全体として、このレシピは41%というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ファーマーズマーケットのワイルドマッシュルームリゾット、マーケットデイのポテトとリーキのスープ、マーケットのスタッフドスクワッシュブロッサムなどがあります。

さまざまな米スタイルのディナー料理を作るためのビデオ

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